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番茄減肥食譜

知識 更新时间:2025-01-10 12:03:50

   腌制番茄 做法:首先把橄榄油放在鍋裡加熱,然後再加一勺大蒜、1/2勺茴香、1/2勺紅辣椒粉。把酸醋和糖,倒到鍋裡面,加熱3分鐘使糖完全融化,然後再放涼一會。把剛剛做好的醬料裝在一個罐子裡,然後放進去三個已經切塊的番茄,然後放進冰箱裡冷凍4個小時。可以分成六份,每份含有77卡路裡。3克脂肪,12克碳水化合物和1克纖維。

  番茄凍湯 做法:切5個中等個頭的番茄,放在攪拌機裡,添上半條已去籽的黃瓜,半杯綠胡椒粉,1/4杯洋蔥和一勺橄榄油。攪拌20分鐘,然後放在冰箱裡,冷藏15分鐘。

  番茄牛排刨冰 做法:準備250克的精瘦牛排肉,将兩勺的酸醋,一勺橄榄油和1/4勺鹽澆到牛排上,并且慢慢調勻。然後把四個番茄切成塊,加到牛排裡,蒸20分鐘後加上兩勺低脂雪糕。可以分成八份,每份含有17卡路裡,不足1克的脂肪,1克纖維和1克蛋白質。

  番茄海鮮湯 做法:大的番茄2顆,燙後去皮,打成汁。準備好帶殼蝦子2隻、花枝2片、蛤蜊5顆、鲷魚片2片、九層塔适量、檸檬1/4顆、洋蔥半顆切成細末、海鹽1小茶匙、水3碗。在湯鍋加入三碗的水、番茄汁及洋蔥末等到煮沸之後轉小火,再煮10分讓湯汁入味。之後再開到大火把所有的海鮮放入湯汁内煮沸,放入九層塔就可起鍋,要食用時可将檸檬汁擠入湯汁内,這樣會别有一番風味。

  蜂蜜番茄果凍 做法:準備大的番茄2顆、洋菜粉大約20g、蜂蜜1湯匙、水300㏄。将番茄燙後去皮打成汁,再過濾,留着備用。在湯鍋加入水與洋菜粉待煮沸之後關火,将番茄汁倒入與洋菜汁後拌勻,等凝結之後放入冰箱。食用時再根據自己的喜好添加适量的蜂蜜,就是一道健康無負擔的優質點心。

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