tft每日頭條

 > 知識

 > 練胸肌的健身器材有哪些

練胸肌的健身器材有哪些

知識 更新时间:2024-10-17 19:00:38

  練胸肌的健身器材有杠鈴、蝴蝶機、組合健身器、啞鈴、拉力器、雙杠等。每天最佳鍛煉時間是下午4時至六時,每次各種動作的累計時間(含組間休息)不超過45分鐘。

  蝴蝶機是進行飛鳥夾胸時所使用的一種機械。主要鍛煉胸大肌為主的胸部諸肌。初級使用者多會背部緊貼座椅,以便用力;較有經驗的用者則會背部離椅,同時鍛煉腹部肌肉。

  此項運動為力量型健身器材,健身前要做熱身運動,活動手臂和肩膀,否則容易造成肌肉拉傷,肌肉酸痛。根據自己的力量選擇配重,不能強求大配重,容易造成肌肉拉傷,要循序漸進的鍛煉。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

相关知識资讯推荐

热门知識资讯推荐

网友关注

Copyright 2023-2024 - www.tftnews.com All Rights Reserved