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學生如何掌握跳繩技術

知識 更新时间:2025-03-28 14:52:16

  學生掌握跳繩技術的方法:

  1、選繩:選擇有計時器的繩子。

  2、繩子的長度:雙腳并攏踩繩的中間,雙手拿緊兩端,高度到胸前一掌的距離。

  3、跳法:跳繩時用腳尖着地,向上跳起時兩腳距離不超過10厘米,而左右腳輪跳時,上擡的腳應稍稍向前提,否則容易卡繩。

  4、雙手:雙手緊握繩的兩端,向前跳時右手握計時器,向後跳時左手握計時器。跳繩時用手腕的轉動帶動繩子的轉動,且肘關節應向内彎曲靠近腰部,否則容易卡繩。

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