經常壓腿會拉伸我們的腿部肌肉,會讓身體感覺更輕松,同時也能增加肌肉彈性,減少腿部疾病的危險。
壓腿之前一定要熱身,最好是運動完後壓腿,如慢跑、跳繩,走路等。初練壓腿擱腿的高度要由低到高,循序漸進,不可操之過急。每次壓腿時間不宜過長,要左右交替,每次5-10分鐘。
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