1、用心看世界,這世上不是每個人都很順利,還是想想那句“開心也是一天,不開心也是一天,何不如天天開心”;
2、選擇一個空氣清新,光線柔和,不受打擾,可活動自如的地方,取一個自我感覺比較舒适的姿勢,站、坐或躺下;
3、活動一下身體的關節和肌肉,做的時候速度要均勻緩慢,動作不需要有一定的格式,隻要感到關節放開,肌肉放松就行了;
4、作深呼吸,慢慢吸氣然後慢慢呼出,每當呼出的時候在心中默念“放松”;
5、将注意力集中到一些日常物品上,比如,看着一朵花、一點燭光或任何一件柔和美好的東西,點燃一些香料,微微吸入它散發的芳香。
别發愁,并不是每個人都能成功,隻要你努力對待每件事,對生活認真一點,不管你的人生怎麼樣,我相信都是精彩的。
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