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肩膀酸痛是怎麼治療好

知識 更新时间:2025-01-10 02:34:41

  方法一:頭壓手掌法。晚上睡前和早上起床前,仰睡在床,伸直雙腿,手掌放在頭下面,掌心向上,手背朝下,用頭緊緊壓住手掌中心(哪邊痛就壓哪邊的手掌),每次20分鐘。需要注意的是,在最初開始的幾天内,采用此法進行醫治時的手臂力度是不能過大的,可先采用側睡頭壓手掌的辦法。

  方法二:捏拿手臂法。取坐位,以左手捏拿右手手臂,從肩到手腕,再由手腕到肩,反複捏拿5一10遍,換手。

  方法三:旋摩肩周法。取坐位,以左手手掌貼于右肩,旋摩肩周50~100次,使之産生溫熱感,換手。

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