1、2公裡消耗熱量大概一百卡。有益于心肺和血液循環。跑的路程越長,消耗的熱量越大。
2、遊泳:每半小時消耗熱量一百七十五卡。它是一項全身協調動作的運動,對增強心肺功能,鍛煉靈活性和力量都很有好處。它還有利于病人恢複健康,婦女生育後恢複體形,對老年人和身體瘦弱的人都是一項很好的運動。
3、田徑:每半小時可消耗熱量四百五十卡。它可使人體全身得到鍛煉。
4、籃球:每半小時消耗熱量二百五十卡。它可增強靈活性,加強心肺功能。
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