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如何補充高蛋白

知識 更新时间:2025-03-14 15:18:42

  一、多吃植物高蛋白的食物

  在植物蛋白中最好的是大豆蛋白,大豆中含35%的蛋白質,而且非常容易被吸收,因此大豆蛋白一直是素食主義者的最主要的蛋白質來源。

  二、多吃動物高蛋白的食物

  在動物蛋白中,牛奶、蛋類的蛋白質是所有蛋白質食物中品質最好的,其原因是最容易消化,氨基酸齊全,也不易引起痛風發作。

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