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怎麼樣瘦小腿

知識 更新时间:2024-12-05 07:43:50

  1、按摩放松肌肉,按摩時配合按摩霜使用,可讓效果更好,在小腿上來回反複摩擦。

  摩擦式按摩:塗上按摩霜後,用手指在皮下脂肪較多的地方用力按壓,在膝蓋周圍集中按摩,可讓小腿前側緊實平順。捉拿式按摩:用手指的指腹抓出皮下脂肪,從小腿的内側開始往外側的中心線開始,有節奏地進行。搓揉式按摩:捉住脂肪多的地方,并用大拇指用力搓揉按摩,這方法可令小腿變得緊緻,适合小腿肚等皮下脂肪厚的地方。

  2、拍打軟化,肌肉肌肉型小腿肌肉比較緊繃,要先對小腿肚進行拍打,讓肌肉軟下來,坐在地上,将一隻腳豎起來,塗上瘦腿霜,然後用拳頭拍打小腿,并以手掌按摩,長期堅持,即可有效瘦腿。

  3、拉伸運動,通過按摩與拍打小腿肌肉,待小腿肌肉放松後,就要做些拉伸運動,緊實小腿,平時多做壓腿運動,可幫助調整小腿曲線,但注意的時,運動後一定要按摩雙腿,以免再次變成肌肉腿。

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