方法一:忌提神品睡前不抽煙、不飲濃茶、咖啡以及含有咖啡因子的可樂,以免這些東西提神醒腦,導緻大腦興奮就會很難睡覺了。
方法二:泡澡安神有條件的朋友,睡前可以在自己家的浴缸裡泡個熱水澡。通過泡澡來使自己的身心舒緩,很有利于睡眠的加深。小貼士:邊泡澡邊放些輕音樂可使自己的更好的釋放身心壓力。
方法三:數羊助眠大家都聽說過,數綿羊助眠的方法。這是一個很常用也是效果不錯的方法,在藍天白雲下,你坐在草圖上,看着山坡上一隻隻可愛的小綿羊,一隻、兩隻、三隻。。。。。。不知不覺你就安然入睡了。
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