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疫情時期如何應對焦慮

知識 更新时间:2024-11-27 11:45:01

  1、允許接納焦慮。

  (1)、焦慮是面對威脅時最常出現的情緒反應。疫情當前,任何人都可能出現緊張焦慮不安的情況。

  (2)、要理解和接納自己這樣的狀态,告訴自己這是面對不正常情境的正常的反應,要允許它們存在;也要理解它們可能會持續一段時間,但程度會逐漸減輕的。

  (3)、其實,适度的焦慮可以提高我們的警覺水平,提高人們的适應和應對能力,是一種保護性反應。

  2、保持生活規律.雖然在休假,但盡保持跟平時一樣的規律,睡眠、進食、運動、娛樂、家務都不能缺少。在必要的防護下,豐富且規律的生活能提高我們的心理免疫力,更有信心和力量面對不斷變化且未知的風險。

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