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增肥計劃有哪些

知識 更新时间:2024-06-28 18:52:39

  1、堅定信念,就是要有毅力。沒有毅力再好的增肥計劃也終歸會泡湯的。買個電子秤對大部分人來說是有必要的,可以增強自己的增肥信心,也可以随時調整增肥計劃。

  2、調整作息,生活一定要有規律。生活規律是最為關鍵的,因為生活規律了,至少可以保證你不再瘦下去,增肥其實就是在這個基礎上每天平均多攝入一些能量,這些多餘的能量儲存在體内,人自然就胖了。

  3、補充營養。就是多吃點,一般增肥都是靠吃出來的。一天要保證四餐,早餐:一盒純牛奶+一個水煮蛋+兩個小面包 午餐晚餐按正常的吃就可以了,記得吃飽點。适當吃點夜宵,對增肥很有好處。

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