最近一項調查顯示，當下我國超3億人存在睡眠障礙，其中超3/4的人晚11點以後入睡，近1/3的人熬到淩晨1點以後才能入睡。特别是過去一年受新冠肺炎疫情影響，人們居家時間變多，但整體入睡時間延遲了2到3小時，對睡眠問題的搜索量增長了43%。你是這三億分之一嗎？

01當代人熬夜的十個理由

熬夜的人，

似乎都有自己“不得不熬夜”的理由，

他們潛伏在夜裡，

用自己的方式結束一天。

01

熬夜的原因無外乎是“不願意結束就要過去的碌碌無為的一天，更沒有勇氣面對即将到來的明天”。

@弗蘭克揚

02

我知道熬夜對身體不好，但就是沉迷這種感覺，周圍安靜，完全放松，不拘泥于任何姿态，太放松了，就像在度假一樣，太難改了。

@張辰逸

03

對白天被工作、學習、孩子、生活等充斥着的成年人來說，夜間這點能夠自由支配的時間實在太可貴了。我不是不想睡，我是舍不得睡啊。

@能飲一杯無

04

不想睡是因為不甘心，不甘心今天就這樣沒了，從而“報複性熬夜”，而不甘心，又是因為這一天沒能按照自己的預期好好地過。

@奔跑的月光

05

我也想睡，可工作學習它不允許啊。

@今天也是小可愛

06

其實挺奇怪的，回家後好像隻是把該做的事做了，比如吃飯，給家裡打個電話，洗個衣服，做個面膜，就已經到了大家說的“熬夜”的時間了，而自己并沒有感覺。

@Vicky的小時光

07

其實我挺羨慕那些“主動熬夜”的人的，至少他們能夠自己選擇什麼時候睡，對我這種易失眠的人來說，連熬夜都是被動的，就是睡不着。

@Marshmallow

08

很慚愧，對我來說，熬夜最大的原因是：我成了娛樂的俘虜。

我要追劇追綜藝，我要打遊戲上分，我要刷微博刷短視頻……我任由自己被它們吸走，隻為獲得一種即時的快樂。

@在呢在呢在忙呢

09

因為想要找到某種“自我掌控感”。

我們常常會經曆一些“充滿挫敗感”的事情，它會讓人産生強烈的“脆弱感”“失控感”和“無能感”，因而我們想要通過掌控一些事情，比如“想睡就睡，想熬夜就熬夜”，來緩解這種負面體驗。

@申晨煜

10

不知道為什麼，就是想等一等再睡，具體等什麼，我也不知道。

佚名

02哪個瞬間讓你意識到自己不能再熬夜了？

如果熬夜

是心理上對自己的一次次“說服”，

那麼，也許隻有來自身體的“警告”，

才能讓熬夜的人有所警覺。

當我的頭發在枕頭上，床單上，地上，梳子上，鍵盤上，就是不在我頭上的時候……就挺“秃然”的。

@搖頭晃腦de小可愛

當我的眼霜越用越貴，但我的黑眼圈卻一天比一天嚴重的時候。

@TheLightHouse

熬一宿補兩天也補不回來的時候，以及撥開頭發，發現白頭發如“雨後春筍”一樣冒出來的時候。

@鳳凰于菲

之前接連一個星期一點多才睡，有一天早上起來上廁所，一站起來眼前一黑，明明睜着眼就是看不見光，耳朵也聽不見聲音，腦袋又暈又痛……當時真的怕自己是不是腦溢血要死掉了……

@西柚冷泡茶

我真的再再再也不熬夜了！我昨天五點睡，今天八點起，又精神高度集中到下午兩點，考完後人松懈下來，差點當場去了，心髒“怦怦怦”直跳，手發抖，視線模糊，頭暈。真的，身體扛不住了……

@小啵要上研究生

親身體驗，長時間深夜1點左右睡覺，結果就是：白天工作不在狀态，記憶力嚴重衰退，記不住東西，感覺自己腦子不好使，以前我記憶力可好了……

@凄凄慘慘戚戚G

記得之前通宵沒睡，早上剛躺下去，室友敲門，迷迷糊糊起來，一下床就暈倒了。今年也是持續性熬夜，看得到的就是頭發大把大把地掉，所以，不要熬夜了好嗎？

@綠巨人的小花

淩晨一點多突然無法呼吸，給自己搞到醫院了可還行，做心電圖，抽血，測氧含量……窒息的感覺太可怕了，全身都麻。以後真的珍愛生命，好好睡覺。

@媛來如此啊哈

有一段時間堅持晚上九點半睡，皮膚變白了，臉上的痘痘也全消失了，早睡真的比什麼護膚品都好。

@kor2

我宣布治療脫發最好的良藥就是不熬夜，自從堅持早睡早起之後，我掉發的程度大大減少，整個人白裡透紅。

@-扶蘇蘇蘇蘇蘇

當我發現6點半的太陽比2點半的月亮更加蓬勃的時候。

@郭郭不在MH

文/央視新聞整編

圖/插畫家Akira Kusaka

版權歸原作者所有

03好好睡覺，好好生活

《好好睡覺，是對生活的尊重》

作者/小燦

有人說，看一個人有多愛自己，多熱愛生活，就看他如何對待兩件事：一是吃飯，二是睡覺。

吃飯自不必多說，一粥一飯間，都是生活态度的體現。但很多人似乎忽略了睡覺這件事的重要性。

其實，好好睡覺和好好吃飯一樣，都是對生活的尊重，更和生活品質息息相關。

很多人之所以愛熬夜，是因為白天或學習或工作，缺少自己的個人時間。一到晚上，或是聚在一起宵夜、喝酒，或是一個人看劇、刷微博，每件事聽上去都比早早上床睡覺更有吸引力。

熬夜的人可能會覺得那些十點上床，十一點之前入睡的人，簡直是浪費了大好生命，他們在别人睡着的時候工作或遊戲，覺得這段時間像是平白無故多出來的一樣，仿佛是自己賺到了一般。

但看看那些作息規律的人，因為睡眠充足，所以面色紅潤，精力充沛，甚至勝過了護膚品和保健品的功效，工作的時候思維敏捷，所以效率高，心情好。

究竟是誰賺到了呢？

曾經有一句話說：“熬夜是因為沒有勇氣結束這一天，賴床是因為沒有勇氣開始這一天。”為什麼會沒有勇氣結束這一天，或許是覺得自己虛度了這一天的時光，或許是找不到自己生活的意義。

不管是哪一種情況，都說明了一個問題，你的内心缺少一份笃定。

如果你是因為沒有生活的目标，找不到意義，内心空虛而沒有勇氣結束這一天，那你也應該知道，即使你熬了一個通宵，也未必會有所改觀。你真正該做的，恰恰是認真睡覺，在一覺醒來精神充沛的時候，再去好好思考人生，改變現狀。

如果你是因為過去這一天過得渾渾噩噩，有幾分愧疚幾分懊惱而不願結束這一天，那就更不必了。“往者不可谏，來者猶可追”，一個内心富足的人，不會在這樣簡單的道理上，糾結徘徊。

一個自律的、内心笃定的人，不會靠熬夜去透支時間，來填補空虛。

何況熬夜還在透支你的身體，不管是娛樂消遣還是拼事業，拿健康去交換，總歸是不值得的。

不是把生活安排得滿滿當當連半夜都不放過，就是積極向上，就是熱愛生命。真正熱愛生活的人，知道要讓生活有呼吸的空間，知道要先愛自己，才能去愛其他。

所以啊，把睡眠還給夜晚，放下你的手機，和你的千頭萬緒，靜靜地讀一會兒枕邊書，便入睡吧。

好好睡覺的人，才足以談生活啊。

文自/作者微信公衆号

圖自/視覺中國

看完這篇夜讀，就早點睡吧。

大家晚安，我們明天見。

監制丨馬烨 主編丨王若璐

編輯丨楊瑜婷 校對丨高少卓

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