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投籃練習方法控球

娛樂更新时间:2024-07-01 00:22:11

　　1、持球：使用五根手指持球，并将手指向内緊縮，在球落下的一刻使用手掌接住。

　　2、軀幹盤球：将球放在腰際盤旋，這個動作的關鍵在于臉面朝前，同時眼睛不要看着球，然後做順時鐘、逆時鐘的盤球練習。

　　3、頸部盤球：将球沿着頸部環繞練習，這個練習同樣臉面朝前，頸部切忌不可移動，并且做正、反時針方向的交替練習。

　　4、單腳盤球：兩腳分開并且重心放低，持球在單腳一側做盤球練習，眼睛不要看球，并利用左、右腳做正、反時針方向的交替練習。

　　5、跨下前後抛球：兩腳分開同時重心放低，将球從前方輕抛到後方，兩手迅速由後方接住球，并将球輕抛回前方，如此反複記時練習，試試看30秒内能完成幾次。

　　6、膝部盤球：兩腳稍微靠攏同時身體重心放低，将球沿着兩膝做盤球練習，眼睛不要看球，并按正、反時針方向交替練習。

　　7、跨下8字形盤球：這是單腳盤球練習的應用，将球沿着雙腳在跨下做8字形的盤球，眼睛不要看着球，并按正、反時針方向交替練習。

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