踩水的水下腿部動作-tft每日頭條

踩水的水下腿部動作

娛樂更新时间:2024-07-01 00:16:30

　　1、身體姿勢:整個身體幾乎垂直于水面，稍前傾，頭部始終露在水面，下颌接近水面。

　　2、腿部動作:踩水的腿部動作幾乎和蛙泳腿一樣，隻是需要注意的是它的收蹬腿的幅度要小。收腿時，膝關節可外翻，蹬腿時膝關節向内扣壓，同時小腿和腳内側蹬夾，兩腿尚未蹬直并攏即開始做第二次的收腿動作。動作熟練之後，也可進行兩腿交替蹬夾水的動作技術。

　　3、臂部動作:兩臂稍彎曲，在體側前做向外、向内的摸壓水的動作，動作幅度不能太大。向外時，手掌心向外側下，有分開水的感覺；向内時，手掌心向内側下，有擠水的感覺。向内摸壓至肩寬距離即分開。兩手掌摸壓水的路線呈雙“︵”弧形

　　4、臂、腿、呼吸配合:臂腿的動作配合要連貫、協調，一般是兩腿做蹬夾水時，兩臂向外做摸壓水的動作，收腿時，則向内摸壓，呼吸要跟随臂腿自然進行。蹬夾水（臂向外）時吸氣；收腿（臂向内）時呼氣。可以一個動作一次呼吸，也可以幾個動作做一次呼吸。

　　5、用踩水遊進時，可以采用身體的不同側向以及蹬夾和摸壓的方向來改變遊進的方向。向前，及身體稍前傾，腳稍向側後蹬夾水，兩臂稍向厚撥水，反之亦然。

　　6、踩水動作熟練後，僅用雙腿的蹬踩動作也可是身體浮起，那麼單手或雙手就可以在水面上自由持物一種遊泳方法，人直立深水中，兩腿交替上擡下踩，使身體不下沉，并且能前進。

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