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體校提高運動訓練方法

娛樂 更新时间:2024-10-20 08:15:26

  1、訓練一定要有計劃性,不能間斷。每天訓練的内容,時間。不能腦袋一熱就訓練,大夥一喊累就停下來。想出成績就得不間斷的訓練。冬練三九,夏練三伏,是出成績的必經之路。

  2、訓練(内容)要講求科學性。教練的示範一定要正确,運動員能力的提高也是有規律可循的,不能心急,一蹴而就不可能。

  3、觀看比賽(專業訓練)的視頻,從中汲取經驗。視頻資料,能是隊員更直觀地進行學習。教練(相關人員)一定要在訓練前精心挑選,否則看一些低質量的視頻會浪費訓練的寶貴時間。

  4、訓練内容要紮實,不花哨,提高隊員的能力講究基本功(體能)。隊員在競技中不僅拼的的是爆發力,持久力更重要。訓練的内容過分單一不可取,但是華而不實的訓練更是不可取去。像跑步、投擲等基礎訓練雖然乏味,但是必不可少。

  5、請教專業人士。請教專業人士指導,會起到事半功倍的效果。現在通訊很發達,不一定要到現場,通過視頻通話等等形式未嘗不可。

  6、訓練一定要循序漸進。如果隊員們之前根本沒有參加過訓練,那麼更要注意開始訓練的強度。否則造成一些傷害,可能會斷送他的運動生涯。

  7、合理的膳食能夠更好的增強訓練的效果。學校如果統一吃飯,可以合理制定隊員的膳食。如果不具備條件,可以像隊員宣傳這部分的知識。

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