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健康藥膳能改善你的失眠

知識 更新时间:2024-12-23 02:09:24

  牛奶,又稱牛乳,性味甘平。牛奶是一種治療失眠較理想的食物。牛奶中含有使人産生困倦感覺的生化物質色氨酸,可以起到使人安眠的效果,加上牛奶的營養所産生的溫飽感,更可增加催眠的效果,脫脂牛奶與不脫脂牛奶具有同樣的作用。

  小米 小米,又稱粟米,性味甘鹹,涼。陳粟米性味苦,寒。李時珍在《本草綱目》裡說小米“煮粥食益丹田、補虛損、開腸胃”。其功用在于“健脾、和胃、安眠”。

  百合 百合有潤肺止咳,清心安神之功效。臨床多用于治肺痨久咳、咳唾痰血、熱病後餘熱未清、虛煩驚悸、神志恍惚、腳氣浮腫。《日華子本草》謂其“安心,定膽,益志……”經臨床觀察,百合對神經官能症、更年期綜合征引起的心悸、失眠、多夢有較好療效。

  靈芝 靈芝,性味甘,微苦,微溫。有益氣,養心安神,止咳平喘之功效。用于心氣虛或氣血不足的失眠、心悸、健忘等症。靈芝為味甘、平和之品,能益心氣、甯心神、增智慧,故治上述諸證,并可廣泛用于一切虛勞體弱之症。《本草綱目》謂其“療虛勞”。《中國藥植圖鑒》說,靈芝“治神經衰弱,失眠,消化不良等慢性疾患”。《食物中藥與便方》中介紹:神經衰弱者用靈芝6~10克水煎服,或制成靈芝糖漿每日工作,每次20毫升服用。

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