晚上八點吃飯容易長胖。晚餐不宜吃的太晚,太晚了容易導緻睡眠時食物得不到完全消化,而變為體内脂肪出現肥胖。一般晚餐建議在18-19點之間,且盡量少吃主食,以清淡飲食為主,避免暴飲暴食,忌食辛辣、油炸、甜膩、腌制食物,配合餐後适當運動,比如散步、快走等,不容易導緻肥胖。偶然一次晚上八點吃飯也不會長胖的。
晚上八點後吃東西,如果你吃的東西不多,食物的卡路裡不高,并不會造成太多的熱量負擔。但是,如果在晚餐前已經攝入大量熱量,晚上又不運動,那就算八點後不吃東西也可能發胖。晚上肚子餓,但是又不想搞得太麻煩,不妨做個簡單的蔬菜沙拉吧!将黃瓜、西紅柿、胡蘿蔔、生菜等有利于減肥的蔬菜清洗乾淨,切開,用醬料簡單的攪拌均勻,即可食用。
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