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晚餐早餐吃什麼可以減肥

知識 更新时间:2025-01-19 05:51:27

  1、早餐應适量吃一些富含碳水化合物的食物,優先選擇燕麥、大麥、糙米、豆類、黑麥等粗糧食品;

  2、晚餐應适量吃些較清淡、容易消化的食物,如粥類、時令蔬菜瓜果、新鮮魚蝦等含蛋白質多的食物;

  3、晚餐盡量選擇一些高蛋白低脂肪的食物,如綠豆芽拌豆腐、香菇蒸帶魚、枸杞燒鲫魚、什錦燴鮮蔬和臊子焖冬瓜等,可以适當搭配米飯和面食。

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