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如何扔實心球

知識 更新时间:2025-02-10 10:01:28

  很多人不知道如何扔實心球,今天教大家。

  面對投擲方向,兩腳前後開立,重心落在後面去腳上,雙手舉球至後上方,利用蹬地、收腹,揮臂的力量将球抛出。

  雙手手指包球,手心空出,大拇指交叉或并排放球底,小指放球兩側,其餘六手指對稱托球。

  實心球依次從前下方經胸前到頭後上方,加速球擺動,此速上體後仰,身體形成反弓型,同時吸氣。

  預擺結束後,雙手握球,用力從後上方向前上方擺。

  動作順序是:蹬腿、送髋、腰腹急震用力,雙臂向前擺并向前撥指和腕,提高手臂鞭打速度。

  球出手後,後腳向前一步緩沖向前的力量,維持身體平衡。

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