1、說出或寫出自身的擔憂。記日記,或與朋友一起談論,讓自身不會感覺孤獨無助。
2、讓自己徹底放松一天。讀一篇小說,唱歌,啜茶,或者什麼也不幹,坐在窗前發呆。這時候關鍵是自身内心的體味,一種甯靜,一種放松。
3、傾訴。傾訴可取得内心感情與外界刺激的平衡,去災免病。當遇到不幸煩惱和不順心的事之後,切勿憂郁壓抑,把心事深埋心底,而應将這些煩惱向自身信賴、頭腦冷靜、善解人意的人傾訴,自言自語對身邊的動物講即可。
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