孕前保健,清除懊惱 預定孕前體檢,醫生會對你的家族史進行調查,确定沒有遺傳疾病,并對你近期的避孕辦法進行指點,專家建議,想要生寶寶的女人,至少要提早三個月中止服用避孕藥。
注意生活,天然孕育 男性應多食富含鋅的食物,例如精肉、雞、海鮮以及一切谷物,鈣和維生素D也可以協助進步男性的生育才能,不妨适量飲用牛奶。而女人則可以常常喝清茶。有研究标明,女人天天喝半杯清茶,懷孕的幾率會提拔7倍。
計算排卵期 來月經之前的14天開始排卵,如果你的生理周期長度為24--30天,那麼你的排卵期大約在第10--16天之間。一個卵子一般隻能存活12-24小時,所以排卵後行房往往太晚了,達不到受孕的目的。精子存活時間長達72小時,在排卵之前每3天同房一次比較容易受孕。
準确計算,抓住時機 專家建議在排卵期間,最好1—2天同房一次。男性睾丸激素分泌和精子活動在清晨尤其活躍,而且清晨是夫妻雙方精力最充沛的時候,所以更容易受孕。
保持清爽,輕松穿着 男性精子數量會因為過熱的睾丸而迅速降低,所以建議男性穿透氣性短褲,寬松的外褲,盡量避免洗澡水過熱,減少桑拿次數。不要經常騎自行車,或者進行一些激烈的體育運動。
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