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作者：小周周；來源：超級小周周

小周周跟很多熱愛健身的新手和朋友接觸過，發現态度才是真正阻礙他們前進的原因。下面分享一些健身感想和理念，如果感到有用就點個贊吧！

1.身體健康才是首要目标

沒有錯，健身是為了減少體内多餘的脂肪，讓肌肉更好的生長，而這對男士們尤其重要！但如果因為健身而搞到五勞七傷，實在是有違健身的原意。

小周周在健身房看到過很多朋友除了姿勢不正确外，還拼命舉起肌肉應付不到的重量，這不僅會大大減低訓練的有效性能，還加大了受傷的風險。因此，為了你的健康着想，請務必學會正确姿勢和技巧，然後再慢慢加大訓練強度。

2.健身是一種生活态度

初次接觸健身的朋友，往往隻把注意力放在訓練時的那1個小時上，而忽略了訓練以後的23個小時！

你可以每次毫無保留地完成訓練，但是你能否保持飲食和作息上的自律才是關鍵！

我有不少認識的朋友在訓練時均全力以赴，可就是看不到鍛煉效果，這就是原因！

有些可能經常喝酒，有些可能每晚都要吃夜宵，有些則可能一星期就隻練習一到兩次。

如果你也是其中的一份子，而你又是真的下定決心去改變自己的體形，那麼你應該從這一秒開始自省并保證自己可以過上真正健身人士所該有的生活。

3.保持踏實的心态

很多健身新手追求最好的訓練動作、計劃、超級食物、以及魔法般的營養補充劑，讓自己一下子擁有心目中想象的身形，可是要知道這世上根本沒有這些東西的存在！

隻要保持堅毅自律，作息定時，飲食清淡而份量足夠，所有訓練動作都是好動作，那麼所有的訓練計劃都能讓你練出令人驚歎的身形。

與其想一步登天，不如從今天開始踏實訓練，飲食以清淡天然的食材為主！

4.律己以嚴，待人以寬

網上的批評風氣盛行，可如果一個人隻顧批評别人，而沒有用同樣的态度省察自己，那麼最終往往都是會害了自己，讓無限放大的自我阻礙進步的空間！

因此，當大家看見一些你認為是錯的動作或概念時，不妨用友善的态度讨論一番，

因為有時你認為對的東西有可能就是錯的，相反也是這樣。而那些被批評的朋友也不妨放開胸襟，一起讨論，隻有這樣才可教學相長，一起來進步。

5.健身不是非黑即白

很多朋友喜歡就一些問題而發生争論，例如深蹲時膝蓋是否可超越腳趾、空腹有氧運動是否能燃燒更多脂肪、杠鈴是否比啞鈴更有效等等，但這些問題根本不可能有适合全世界健身朋友的标準答案。

大家要知道，健身是有一些大原則要注意，如時刻注意關節壓力、肌肉訓練以隔離目标肌肉為主等，但在這些大原則以外，還有很大的空間讓各位自己去微調、試驗，直至找到最适合你自己的方法。

每一個人的身體結構和運動方法都是獨一無二的，我們無法要求每一個人都做同一樣的訓練而得到同一樣的結果。

就例如下肢長的朋友是不可能在腰部不受壓力的情況下，而保持膝蓋在腳指以内，因此，不要輕易否定任何東西，否則你可能會錯過最适合你自己的肌肉訓練。

6.如果把健身當作賽跑，那将會是一場馬拉松

你需要時間去認識身體，慢慢地試驗不同的訓練動作、方法、計劃、飲食，以至找到最适合自己的一套，再持之以恒地訓練、控制飲食和作息，才能達到你想要的效果。

不需要妄想你能在半年内就練出張家輝在《激戰》中的魔鬼身材，那是絕無可能的，除非你能像他一樣全職訓練，并聘請專業教練和營養師幫你計劃和管理所有健身相關事項。

記住：如果你隻是貪圖一時的效果，最終你隻會因為失望而放棄訓練，并永遠都達不到你想要得到的身形。

作者：小周周。畢業于北京體育大學，國家二級運動員，運動營養師，NSCA-CPT，IHP功能性訓練練習專家認證，JC八邊形認證。超級小周周（mysuperchow）

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