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晚上喝牛奶會發胖嗎

知識 更新时间:2024-10-07 16:21:02

  晚上喝牛奶不會發胖。

  牛奶的主要成分蛋白質,并不是那麼快就消化吸收的,這就是睡前喝牛奶不會給夜間的能量消耗帶來負擔,而且還會讓您第二天早上起床後不會感到很饑餓,所以前喝牛奶并不影響減肥,特别是選擇脫脂或低脂的牛奶。

  牛奶中含有大量的人體所需的物質和營養成分,喝牛奶是有一定的效果的,但是個人也要根據自身情況來決定。睡前喝牛奶是一種很好的飲食習慣,适量的奶及奶制品是我們身體需要的食物,并不會給我們的身體帶來多餘的熱量負擔,而隻會補充身體需要的營養元素。同時,睡前喝牛奶也會促進鈣的吸收。

  營養專家建議,一天之中有三個“最佳時間”,飲用牛奶效果最好,早餐的熱能供應占人體總熱能需求的25%至30%,早餐時喝一杯牛奶,再配合雞蛋或面包,就可以提供充足的營養。下午4時左右,在晚餐前飲用牛奶比較好;晚上睡覺前喝一杯牛奶有助于睡眠。

  在喝牛奶時配上幾塊餅幹效果更佳,在喝牛奶前後的1小時左右,不宜吃橘子。因為牛奶中的蛋白質一旦和橘子中的果酸相遇,就會發生凝固,從而影響牛奶的消化與吸收,在這個時間段裡也不宜進食其他酸性水果。

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