第一,平時要注意自己的飲食,不要經常吃一些比較油膩的食物。盡可能的吃一些比較清淡或者是素食。而且可以在飯後經常去走走,但是走的時間最好是能達到四十五分鐘。
第二,使勁地踮起腳尖,一點一點地往前走,步子不要邁得太大,隻要平穩就好,注意你的雙腿要盡力繃直,這樣才能拉長腿部的肌肉。你的兩腿交叉而行,用左大腿内側的肌肉壓住右大腿,然後用用右大腿内側的肌肉壓住左大腿,就這樣扭捏婀娜地走起來,大腿側向的肌肉在不斷拉長。
第三,為了便于你用力,你可以選擇雙手叉腰,然後将腿部用力地向後踢,這樣倒退着行走,盡量最大幅度地抻拉你的韌帶。
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