近些年來，人們的飲食結構越來越豐富，雖然吃的時候滿足了口腹之欲，但若是沒有注意好飲食的事項，也會給身體帶來影響，比如發病率比較高的胃病。

有些人覺得胃病不是大問題，所以沒有重視起來，隻是随便的從網上找養胃的方式，例如大家所以為的喝小米粥養胃。

但從科學的角度分析，小米粥并不适合所有的胃病人群，因為有關的實驗發現喝小米粥後會加速胃酸分泌，由此更容易損傷胃黏膜。

醫生表示：要想養胃，不如堅持做好以下8件事！

1、早餐要吃好

早晨起床之後，饑餓感确實不是很重，但并不代表着不需要吃東西，因為經過了一晚上的消化，腸胃内早就沒有了食物，如果不攝入食品，人體無法獲取所需要的營養物質，白天時就會沒有精神。

其次，哪怕任何東西都不吃，但胃酸依舊在分泌，由此就會不斷的損傷胃黏膜。因此，無論多着急，早餐一定要吃，并且得均衡膳食。

2、遠離生冷食物

經常吃生冷的食品會增加緻病菌入侵腸胃的風險，而且也會不斷的刺激腸胃黏膜，消化系統負擔。

3、避免情緒過度緊張

研究發現，當處于緊張狀态時，大量血液不斷地流向四肢和大腦，而供給給腸胃道的血液減少，進而易引起腹脹消化不良的問題。

所以平日裡應該調整好情緒，勞逸結合，才能保持身體内環境的穩定。

4、不要喝酒

有人認為喝些酒能加快血液循環，其實這種想法沒有任何的科學依據，無論飲酒量的多少，都會給身體帶來傷害。

尤其是高濃度，給肝髒增加分解負擔的同時，還會損傷胃黏膜，增加胃炎發病的風險。

5、細嚼慢咽

當今社會，有部分上班族為了趕時間吃東西常常有狼吞虎咽的習慣，可殊不知，這樣做會給腸胃增加負擔。反之，若是細嚼慢咽更利于食物的消化。

6、飲食均衡搭配

無論處于哪一年齡階段，都得注意營養的均衡搭配，平日裡不僅要吃細糧，還得添加部分粗糧，例如山藥，玉米，燕麥等。

因為其中的膳食纖維豐富，可以促進腸胃蠕動，進而縮短代謝産物在體内囤積的時間。

7、每頓飯吃七分飽

研究表明，适當的節食可以生成對腸道健康的菌群，所以提醒大家每頓飯不要追求吃的太撐，控制在七分飽左右，方面可以緩解饑餓感，另外還能為身體提供所需營養。

8、少吃甜食

雖然口味甜的食物能夠給人帶來愉悅感，但長期吃甜食不光會導緻營養過剩，出現肥胖問題，同時還不利于食物的消化和吸收。

總的來說，吃飯是所有人每天都要做的事情，在正确飲食的情況下，能夠為機體提供更多營養，進而維持生理的運轉。

可若是吃的不正确，很容易誘發腸胃疾病，尤其是胃不好的人，如果不想疾病持續發展下去，喝小米粥并不是最好的選擇，上文提到的8件事更能養護腸胃。

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