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減肥方法小妙招

生活更新时间:2025-04-25 00:39:27

　　1、刷牙洗臉減肥

　　早晚洗臉刷牙時，可以踮起腳尖，讓腳跟上上下下地運動，有利于減掉腿部和臀部的贅肉。

　　2、洗澡減肥

　　洗澡時，不妨動動脖子，扭扭腰，擡擡腿，可以燃燒掉許多熱量。

　　3、打電話減肥

　　打電話時需要用手握聽筒，這就可以減掉臂部的贅肉。如果打電話時間較長，可以左右手輪流握聽筒，以使兩隻手臂癫痫的症狀都得到鍛煉。

　　4、爬樓梯減肥

　　爬樓梯是一種絕佳的減肥方法。在相同的時間内，爬樓梯所消耗的熱散步多4倍，比打乒乓球多2倍。一天爬5分鐘樓梯，可以燃燒将近418.7焦的熱量。

　　5、看書減肥

　　看書時間過長，眼部就容易疲勞，這時可以邊看邊做一點簡單的運動。比如聳聳肩膀，可以先從一側開始，兩側輪流，然後再兩側一起上下運動，前後轉動。或者做做腳部運動，活動一下腳踝，使其變細，線條變美。

　　6、規律進食

　　健康、合理并且規律的飲食方式是每一個想保持身材的人都必須要了解的。因為合理、規律的飲食是實現瘦身的重要一步。

　　7、多走路

　　走路被譽為21世紀最好的鍛煉方法之一，不但因為它不受時間、空間的限制，而且行走速度可快可慢，從而達到不同的健身效果。很多人都在為減肥犯愁，其實走路減肥就是最好的辦法了，隻不過人們過于散漫地對待它了。

　　8、保持正确的站姿

　　站立時全身從腳心開始微微上揚，即收腹挺胸；雙肩撐開并稍向後展；雙手微微收攏，自然下垂；下颌微微收緊，目光平視，頭頂如置一碗水或一本書；後腰收緊，骨盆上提，腿部肌肉繃緊，膝蓋内側夾緊，使脊柱保持正常生理曲線。從側面看，耳、肩、髋、膝與踝應處于一條垂線。随着腹式深呼吸的調節，應找到一種在微微的繃緊中放松的自信、自如的感覺。正确的站姿可從背貼牆面開始訓練，每天早、晚各一次，每次15分鐘，頭上可放一本書。一邊練習正确的站姿，一邊練腹式呼吸。

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