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怎樣練習身體反應能力

知識 更新时间:2024-11-25 00:32:48

  1、運籃球,籃球非常鍛煉人的反應能力,打籃球過程中,變向、背後、反手運球等,練好了就能提高你的反應能力,變向運球是在過人時非常有效的動作方法,當有防守人員跟進時,本來右手向左拍球,你要瞬間換為左手向右拍球,而且運球速度要快,讓對方反應不過來,有利于提高身體反應能力;

  2、搶籃闆,搶籃闆需要你有比較出色的反應能力,搶籃闆主要判斷好籃球運行和反彈路線,還要提前判斷籃球的運行路線,以及砸到籃闆或籃筐後彈出的路線,因此必須要做好預判,判斷好籃球運行路線有助于提高搶籃闆的成功率,非常考驗反應力;

  3、打羽毛球也是鍛煉人的反應能力的好方法,它需要人靈活的用腳步和速度,發球時,在擊球的一瞬間,手腕發力迅速,球拍網面與羽毛球成較大的傾斜角,發球時要将右手放置前方,左手放落羽毛球後,右手緊握球拍放到身體左側,同時右肩向前,左肩向後的進行扭動身體,同樣的要準球的落點後把球擊打出去,也是練習身體反應力的有效方法。

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