堅持晨跑可以增強體質、提高免疫力、改善精神狀态。晨跑應注意以慢跑為主,并且晨跑之前應補充足夠的水分和少量的食物。霧天不宜晨跑,空氣質量差的地方不宜晨跑。
預防疾病的體力活動最小量是每天至少活動30分鐘。對于那些可以測量能量消耗的人來說,每天以消耗150卡路裡為宜。然而,沒有卡路裡消耗計量的活動也對你的健康有益。
晨跑的最佳時間根據季節而定,一般是太陽剛露臉的時候最佳,冬季一般是7點左右。在寒冷的冬季,很多人都選擇晨練來增強免疫力
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