《中國男性生育力保存專家共識》指出：在過去近半個世紀的時間裡，男性的生殖能力下降了近50%。商業社會引導的不健康生活習慣，使一些本應處于繁殖旺盛期的年輕人卻擁有與生物學年齡不符的“老化”精子。

年齡是人類生育能力強弱的重要決定因素，不孕症的發生率也随着備孕年齡的增加而增加。但是除了我們熟知的“身份證上顯示的年齡”，還有一項與男性生育力更為相關的“精子生理學年齡”。

細胞的生物學年齡不等同于生理學年齡，生命過程中累積的内部（例如遺傳）和外部（例如環境、生活習慣）因素均可對生理學年齡造成影響。據牛津大學研究，人類精原細胞每16天分裂一次，在男人的一生中，精原細胞在其生殖生命過程中将經曆（以平均壽命為準并從青春期開始算起）約1400次的分裂。在此過程中，将可能會不斷累積基因甲基化錯誤（基因間與基因區域），從而造成精子損傷。

另一項研究顯示男性精子生理學年齡狀況對受孕成功至關重要。且在不改變遺傳物質DNA的情況下，父輩甚至可以将某些獲得性性狀通過表觀遺傳的方式遺傳給下一代。諸如毒物、飲食營養異常或壓力等遺傳性環境暴露可促進疾病的表觀遺傳跨代遺傳和表型變異。這些環境因素可誘導種系（精子和卵子）的表觀遺傳重編程。

随着表觀遺傳學研究的發展，人們逐漸認識到生活飲食習慣、環境因素等因素都可通過影響DNA甲基化或組蛋白修飾來調控基因表達。為了個人及下一代的健康，男性在備孕過程中更需要調整生活方式，以保持個人男性精子生理學年齡的年輕化，避免将不良影響遺傳給孩子。

1、環境污染不容小觑

環境因素是影響男性精子生理學年齡的重要因素，環境因素改變精子的微小RNA，DNA甲基化或組蛋白修飾，通過受精遺傳給後代，調控後代基因表達，影響其表型，從而生物群體在繁衍過程中産生對環境的跨多代響應，并可能形成主動進化模式

2、生活習慣需要嚴格約束

在飲食習慣方面，高脂肪飲食誘導的前期糖尿病會改變精子的甲基化圖譜，在一定程度上傳遞給後代，使後代出現葡萄糖耐受不良和胰島素抵抗。飲食之外，吸煙、飲酒和熬夜造成的DNA損傷和運動帶來的身體益處已是共識，備孕中的男士應盡量約束不良行為，并多多運動。

3、心理狀況需要調整

在心理方面，如恐懼、情緒、精神創傷、環境壓力等環境因素，也會對精子産生表觀遺傳學影響，并通過遺傳影響後代的恐懼行為和糖代謝。因此，備孕中的男士應該放松心情，注意調理心理狀況。

4、适當補充膳食補充劑

鋅和葉酸常用于男性不育的聯合補充藥物，精漿中鋅的濃度要比血清中高30倍，葉酸缺乏可改變精子基因組甲基化狀态。葉酸不但能夠為DNA甲基化提供甲基供體，還能幫助清除氧自由基，但葉酸要發揮出最大作用，還需要鋅的适當配合。

男性生育能力不僅取決于“身份證年齡”，更需要精子“生理學年齡”的支撐。良好的精子狀态，不僅有利于快速受孕，更可以為你的下一代打好基礎！

本文系安徽中醫藥大學第一附屬醫院 生殖中心 蔣平 副主任醫師 轉載并整理于“醫學界婦産科頻道 ”公衆号科普文章，特此緻謝！

安徽省中醫院 生殖醫學中心（男性生殖專區）特色診療：

少弱精特色診療：科室設有“少弱精專病門診”，“男性生育力評估與促孕門診”，采用“精子激活技術”，有效提高懷孕率；早洩一體化特色診療：中西藥配合針灸、控精療法，有效控制性生活時間；勃起功能障礙綜合診療：注重體質調理，中藥為主，西藥沖擊，标本同治；前列腺特色診療：注重盆腔整體調理，突出中藥特色；胎停育中西醫特色診療：開展胎停育的全方位病因篩查，對各種原因的胎停育施行中藥特色幹預治療。

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