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人一天需要多少水

知識 更新时间:2024-07-28 18:03:37

  人每天喝水的量至少要與體内的水分消耗量相平衡。人體一天所排出的尿量約有1500毫升,再加上從糞便、呼吸過程中或是從皮膚所蒸發的水,總共消耗水分大約是2500毫升左右,而人體每天能從食物中和體内新陳代謝中補充的水分隻有1000毫升左右,因此正常人每天至少需要喝1500毫升水,大約8杯左右。

  通常每個人需要喝多少水會根據活動量、環境,甚至天氣而有所改變。正常人喝太多水對健康不會有太大影響,隻是可能造成排尿量增多,引起生活上的不便。但是對于某些特殊人群,喝水量的多少必須特别注意,比如浮腫病人、心髒功能衰竭病人、腎功能衰竭病人都不宜喝水過多,因為喝水太多會加重心髒和腎髒負擔,容易導緻病情加劇。而對于中暑、膀胱炎、便秘和皮膚幹燥等疾病患者,多喝水則可對緩解病情起到一定效果。此外,人在感冒發燒時也應多喝水,因為體溫上升會使水分流失,多喝水能促使身體散熱,幫助病人恢複健康。而懷孕期的婦女和運動量比較大的人水分消耗得多,也應多喝水。

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