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打籃球腳步太慢了怎麼練

知識 更新时间:2025-01-31 08:59:36

  1、練障礙跑;

  2、多做一些側滑步的訓練;

  3、練習高擡腿跑步;

  4、練習左右腳交叉跑;

  5、練習折返跑;

  6、堅持做橫向側移,即俗話說的螃蟹走,一天堅持做20組以上;

  7、提高大腿肌肉爆發力,主要練習動作有深蹲,腿曲伸。深蹲不必完全蹲到底,使用中等負重,較快的頻率;

  8、提高小腿肌肉及根腱力量,主要練習動作有站姿提踵和坐姿提踵。

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