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滑步是啥還有怎樣練好防守

知識 更新时间:2025-02-06 21:16:17

  滑步分為側滑步、前滑步、後撤步三種。

  1、側滑步動作方法:兩腳平行站立,兩膝較深彎曲,上體略前傾,兩臂側伸。向左側滑步時,左腳向左邁出同時,右腳蹬地滑動,向左腳靠近,兩腳保持一定距離,左腳繼續跨出。

  2、前滑步動作方法:兩腳前後站立,向前滑步時,前腳向前邁出一步,着地的同時,後腳緊随着向前滑動,保持前後開立姿勢,注意屈膝降低重心。

  3、後撤步動作方法:做後撤步時,用前腳的腳前掌内側蹬地,同時腰部用力向後轉動,後腳碾蹬地面,前腳快速後撤,緊接滑步調整防守位置。

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