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喝完牛奶就睡覺好嗎

知識 更新时间:2026-02-15 12:55:06

  有利有弊。

  壞處:剛喝牛奶不适宜躺床睡覺,因為喝了牛奶立即睡覺,會增加胃的負擔,還容易頻繁上廁所,影響睡眠質量。喝牛奶完後注意漱口或刷牙,防止對牙齒造成損害。

  好處:睡覺前喝牛奶能促進對鈣的吸收,促進骨骼發育,對身體發育有很好的作用。睡前一杯牛奶可以有鎮靜安神的作用,可以提高睡眠質量。

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