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孕婦水腫怎麼辦

知識 更新时间:2025-03-07 04:25:07

  休息;孕期水腫的準媽媽要保證充足的休息和睡眠時間,避免過于緊張和勞累,避免長時間站立或行走,輕度腫脹最好通過白天短暫的休息進行緩解,适當擡高下肢。休息時建議采取左側卧位,能有效改善胎盤血液供應,減輕浮腫。可在休息時将腳墊高,或者是坐着時在腳下放一張矮凳。局部按摩也有助減輕腫脹。

  運動;準媽媽們平時還要堅持做一些簡單的運動,比如散步。散步能調節小腿的肌肉,改變靜脈被壓迫的現象。還可以做一些孕婦保健操。

  飲食;每天要保證動物類食物及豆類食物的攝取,這些食物中含有豐富的優質蛋白質。尤其對于貧血的孕婦來說,更應該保證鐵的補充,因為貧血及營養不良是病理性水腫的原因之一。 還要多補充多種維生素和微量元素,多吃新鮮蔬菜和水果。另外,孕期水腫并不是由于喝水過多所導緻的,而是因為子宮壓迫或是攝取過多鹽分導緻體内水分滞留所緻,所以,準媽媽們仍然要适量喝水。

  穿着;穿着緊身的衣服會導緻你的血液循環不暢,從而引發身體浮腫。因此,準媽媽懷孕期間盡量避免穿着過緊的衣服。選擇鞋子時,盡量穿讓脹大的腳感到舒适的鞋子。不要穿會壓迫到腳踝及小腿的附有松緊帶的襪子。

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