合理補鈣:孕媽媽日常中僅需多吃一些含鈣的食物,滿足對鈣的需求就行,比如多吃一些牛奶、豆制品、海帶。另外還應注意選用合适的鈣劑,注意山梨醇這個構成元素。加入山梨醇的鈣劑能夠潤滑腸道,有效防止孕婦便秘的發生。
适當運動:這一點我們不僅孕婦,任何便秘的都适用。适當的運動可以有利于腸胃蠕動,緩解便秘現象。在冬天風和日麗的時候,可到戶外曬曬太陽,以促進鈣質的吸收。
平衡飲食:雖然生活條件越來越高,但是飲食還是不要過于精細,多食用下高纖維食物,另外平時多喝水和經常吃水果,使腸道充分吸收水分,增加糞便的體積和重量,刺激腸道蠕動,協助糞便排出。
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