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減肥的話晚餐應該吃什麼

知識 更新时间:2025-02-09 11:46:47

  吃一些低熱量,易消化的食物如青菜、白粥、水果等,介紹健康晚餐的三個原則:

  1、簡單、定量為主:晚餐更應該吃得簡單些,多吃水果、素食,少吃葷食,晚餐時間在7點之前有益于減肥;

  2、清淡、低脂、易消化:晚餐宜清淡,注意選擇脂肪少、易消化的食物,且注意不應吃得過飽。晚餐營養過剩,消耗不掉的脂肪就會在體内堆積,造成肥胖,影響健康。晚餐吃得過飽對睡眠不利,它容易緻人體消化不良和失眠;

  3、飯後運動:飯後20分鐘可以進行散步,不宜劇烈運動。如果是跑步、瑜伽這樣的活動,應該在飯後1個半小時以後,因為這時胃裡已經不再沉重,不會影響到消化,運動會消耗體内的脂肪,有益于減肥。

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