錢江晚報·小時新聞記者 陳偉斌

假期已過一大半，如今孩子雖然是不用補課趕作業了，但錢江晚報·小時新聞記者了解到，全家開心的同時，作為家長也有點緊張起來了——

孩子學習跟不上怎麼辦？

國慶長假連着三天秋季啊，撒歡的小朋友們收心收不了又怎麼辦？

家長就要上班去了，可孩子們還是放假狀态，管孩子的問題，又是擺在了面前……

歡快了幾天之後，不少家長開始發愁這些問題，錢江晚報·小時新聞客戶端的記者幫欄目也收到了類似的求助。

“雙減”一個多月來，家長們和孩子們的“自由切換”，似乎又遇到了問題。

“雙減”後的第一個十天長假

從“趕作業”切換到“繼續瘋玩”

過去，每逢長假，對于杭城家長趙瑞的孩子來說，就是在補課和趕作業的節奏中度過，玩耍這件事，都是“配角”。但今年，随着“雙減”政策的落地和執行，今年的國慶長假，趙瑞的孩子前所未有的感受到了假期瘋玩的快樂。趙瑞夫妻坦言，不僅孩子輕松了不少，家長們也都輕松了很多。

這一點不假。

這個國慶長假直接連着三天秋假，總共十天的假期，加上作業量銳減，學科類培訓也已經不在節假日進行，所以孩子們基本屬于“放羊”狀态。

孩子們，是最大的受益者。

“你看，小區的草坪，秃了，綠化帶，也多了好幾條‘小徑’。”趙瑞夫妻倆都是85後，他們發現，最近，小區裡孩子們在晚上七點半開始，就明顯多起來了，追逐玩耍。而前幾年，這個時間，很多孩子都還在外面補課或者在家做作業。隻不過小區綠化，就遭殃了。但在他看來，這是“雙減”新政後的一個小細節表現，“記得我們小時候，晚上七點作業做完，基本上就是玩到個八九點回家。”

趙瑞說，業主群裡，大家還是很寬容的。不過，物業和業委會也已經提醒，一方面要求家長們一定和孩子們說好，不要再踩踏綠化。另一方面，他們盡量早點補種。

雖然很多非學科類教培依舊在進行中，但紹興家長楊臻覺得，既然是也沒有想要走藝考路線，那麼少上幾節藝術課也沒啥大不了，并且沒有什麼比孩子和同齡人們一起玩耍來的更加重要。

并且，假期長，也讓家長和孩子們有了更多時間出門旅行，填補“時間空白”、增強親子關系。

趙瑞和楊臻的做法和想法，代表了不少家長的觀點，從“趕作業”切換到“繼續瘋玩”，孩子和家長們的生活，在這個長假，确實豐富了不少。“我們的花銷，從培訓班轉向了出行支出，孩子們的成長和生活也走出了課本，更加生動了。”

有“節假日焦慮”也是正常

家長孩子都需有好的“學習方法”

雖然快樂是有了，但假期過大半，一些家長也開始産生了焦慮，趙瑞不免如此。

“說真的，開心歸開心，但說對孩子成績的關注也‘放平’了，那是不可能的。”趙瑞說，他家孩子如今五年級，成績在班級裡排名靠前，但他明白，培訓班的功勞不小。可是如今培訓班已經不怎麼參加了，十一長假又如此放羊，家長群裡，十月三日那天就有家長提出了擔憂，“孩子玩瘋了，可是怎麼收心呢？”

并且，不少家長都說，這次沒什麼作業，孩子們十天下來，再怎麼規律，也難以保證孩子們能有較好的學習銜接。

錢江晚報·小時新聞的記者幫欄目裡，也收到了類似的提問：“雙減”之後，作業量明顯減少，而有些學生因為作業量的減少，導緻成績下降，那該怎麼辦？

錢江晚報·小時新聞記者就此咨詢了多位中小學資深班主任，大家都覺得，這是種正常狀态，因為剛剛開始“雙減”不久，家長們對孩子們學習成績的關注依舊是根深蒂固的存在的，并且一下子輕松了這麼多，會有點焦慮也屬于正常。

至于成績下降，這幾位班主任說，确實會有一些同學出現成績下降的情況，有些同學甚至會表現的比較明顯，但在他們看來這依舊是正常狀态，“過去很多孩子靠培訓班加持，現在要慢慢轉變學習習慣和學習方法，不能隻靠刷題和上培訓班。換句話說，也有點倒逼的意思。”

這種倒逼，對于老師們也一樣。

那麼，既然焦慮正常，成績下降的問題“怎麼破”呢？

對此，這幾位班主任都提出，提升孩子們的學習習慣和自學能力，是關鍵的環節之一，“首先要将孩子們良好的學習習慣給培養起來，特别是‘自覺’這一點。”

如今，老師們也越來越重視對學生自覺能力和自習能力的培養。

家長和班主任們都有同感，比較自覺有自制力的孩子，即便不怎麼上培訓班，也能保證較好的學習狀态，有自覺這個好習慣的加持，成績自然不會太差。

此外，老師們也表示，即便現在有學後托管和夜自修，對于一些孩子而言，如此未必夠，家長在學習上也還是要進行一定的輔導，以及和孩子們一起預習與溫習部分學科，并保證引導孩子有較好的生活作息習慣，“老師們會對學生的一些情況進行反饋，根據反饋家長們也可以适當的在條件允許情況下進行輔導，以及在周中進行一定的培訓班補習。”

最後，還是要把學習“學活”。老師們也建議家長們多帶孩子出去，親身經曆結合課本内容，學習效果一定會更好。

假期結束後怎麼調整孩子狀态

這四點建議請一定收好

此前，杭州師範大學附屬醫院兒童青少年心理健康聯合門診，就“暑期綜合症”，給過一些有關假期結束後的“收心”建議。

确實，壓力減少、生物鐘被打亂一段時間後，忽然要進入正常的學習節奏，确實很難立即調整過來。雖然和暑假相比，十天的國慶假期和秋假，并不算長，但畢竟是在學期中間的一個假期，孩子們返回學校後出現課堂走神、心思跑遠甚至煩躁的情況，都屬于正常。有的同學，也會出現的失眠、健忘、走神、記憶力減退、理解力下降等現象，這會讓孩子遲遲進入不了學習狀态。

不過，這并不代表孩子不想好好學習，隻是由于自控力有限，還無法迅速調整狀态，完成良好的适應。

收心，其實就是提前做調整。那該怎麼調整呢？以下這些舉措，值得每位家長和同學都看一看——

1、調整作息

在返校前三天左右，不要再讓孩子們安排耗時耗力較多的娛樂活動。開始調整生物鐘，按照上學時的節律安排作息和飲食。同時，可以在正常的上學時間，如早上8點安排少量的學習活動，以幫助孩子建立與開學時相适應的生活節奏，讓孩子的神經興奮系統在這個時間段習慣工作。

2、調整心理狀态

調整狀态的預熱，要在玩耍放松和專注學習之間完成過渡，這就可以做好重新投入學習的心理準備。找時間和孩子一起做個假期總結回顧：已完成的事，去過哪些地方，有哪些成果等等。做總結就是給孩子一個心理暗示，長假結束了。

3、調整關注方向

收心的日子裡，可以和孩子聊一聊接下來的計劃，回顧之前的進步和不足，思考想要在哪些方面有進步。設立一個具體的小目标，切記目标要小，要少。

4、做物品準備

和孩子一起整理書包，清理文具，根據需要添補學習用具。同時，建議家長和孩子一起整理房間，做好物品歸位，為新學期提供整潔的學習環境。在幫助孩子做好暑假收心準備的同時，家長也要做好新學期的陪學準備。

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