睡前4個動作緩解疲勞的方法-tft每日頭條

睡前4個動作緩解疲勞的方法

生活更新时间:2024-11-15 08:51:18

睡前4個動作緩解疲勞的方法（睡前伸展試試它）1

單腿交換伸展式可以促進消化和吸收，增強脊背、髋部和腿後肌腱的靈活性。

在睡前練習單腿交換伸展式，能有效地幫助我們消除背、髋及腿後肌肉群的緊繃狀态，當消除緊張後，身體就更容易放松下來了，這樣也就能減輕頭痛和焦慮等不良反應了。

單腿交換伸展式這個前彎姿勢還有助于消除腰部脂肪；強壯肝脾，使雙腎、胰髒和腎上腺活動旺盛，并減少或消除胃脹氣和其他腸胃問題，促進正常的消化與排洩。

注意：背部有問題的朋友，在練習這個姿勢前，請先咨詢醫生哦。

請先看一遍視頻和文中提示再開始練習

點擊閱讀“瑜伽姿勢練習安全指南 - 蕙蘭瑜伽”

視頻鍊接：單腿交換伸展式

睡前4個動作緩解疲勞的方法（睡前伸展試試它）2

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睡前4個動作緩解疲勞的方法（睡前伸展試試它）4

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