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一周土豆減肥食譜,讓你越吃越瘦

知識 更新时间:2025-01-08 18:49:30

  周一早上:蒸3個土豆,吃兩個,剩下一個2小時後吃。中午:蒸3個土豆,吃兩個,剩下一個2小時後吃。晚上:蒸2個土豆,盡量在7點前吃完。點評:此方法适合大胃口的人,一天5餐不僅能充分消化吃掉的食物,而且不會感覺到餓。

   周二:早上:低脂酸奶1杯,蛋白1個,土豆1個中午:土豆2個,茶1杯晚上:土豆1個,茶1杯,水果1份點評:怕減肥食物單一的人,可以采用這個方法哦

  周三:早上:2個土豆中午:羊肉炒尖椒晚上:1杯茶或1杯酸奶

  周四:早上:蒸3個土豆,吃兩個,剩下一個2小時後吃。中午:蒸3個土豆,吃兩個,剩下一個2小時後吃。晚上:蒸2個土豆,盡量在7點前吃完。點評:此方法适合大胃口的人,一天5餐不僅能充分消化吃掉的食物,而且不會感覺到餓。

  周五:早上:低脂酸奶1杯,蛋白1個,土豆1個中午:土豆2個,茶1杯晚上:土豆1個,茶1杯,水果1份點評:怕減肥食物單一的人,可以采用這個方法哦。

  周六:早上:2個土豆中午:羊肉炒尖椒晚上:1杯茶或1杯酸奶周日可以改善一下夥食,宜選擇營養價值高,低熱量的飲食。

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