【重中之重：好的心态】要大心，不要大意。

　　生病不可怕，可怕的是怕生病。這不是繞口令，是每個人都可能發生的心理變化。

　　生病了，合理用藥，有效配合治呗。有啥的，誰還不生病啊。

　　壞心情是黑暗，它可以在體内制造很多毒素，更加影響病情的康複。整天怕天天愁，怨聲載道傷了愛你的人，也傷了自己的身體。

　　好心情是陽光，普照大地，樂觀的心态就是鼓舞人心的戰鼓，會激發體内動力和潛力更好更快的治好自己。

　　你說哪種好？

　　【飲食注意一：辛辣食物不要吃。】

　　尤其是發病期間不要吃，刺激血液易造成水腫等現象。

　　如果病情控制住，并且幾年内比較穩定，那時可以少吃一些。但是并發眼部虹膜炎的患者最好不要吃辣的。。

　　【飲食注意二：生冷食物不要吃】

　　生冷食物容易造成腸胃疾病，AS誘因之一就是腸胃炎之類的疾病，所以能少則少。

　　【飲食注意三：發物不要吃，或者少吃】

　　發物有可能誘發身體炎症，過敏等症狀，也是誘因之一。

　　【飲食注意四：多清淡少油膩】

　　多吃蔬菜水果，油膩少吃甚至不吃，油膩也是增加血液流通受阻幾率的因素之一。

　　【生活細節注意一：戒煙戒酒】

　　煙酒的傷害人人都懂。

　　尤其對AS患者傷害是加倍的。

　　煙中的尼古丁會造成血液的於堵，不通則通，於堵就是不通，後果就是疼痛加重。

　　酒刺激血液，和辛辣食物同理，容易造成水腫等現象。

　　【生活細節注意二：保暖，避風，防潮】

　　AS屬于風濕範疇，風，冷，濕也都是誘發因素。

　　說通俗點，熱脹冷縮，涼風，寒冷，潮濕，這三樣都是能讓人毛孔收縮，血管收縮，這時血液就不暢，不就引起疼痛了嗎。

　　如果熱乎乎的，冰都融化了，小河流水嘩啦啦的暢通無阻，渾身通透，哪樣舒服？

　　【生活細節注意三：避免過度勞累】

　　過度勞累，身體能量不夠用了，抵抗病情的力氣都沒有了，自然會更難受更疼了。

　　但這不是你一點家務啥的都不幹的理由哈，适度幹點活舒展筋骨還是好。

　　注意把握度。

　　【生活細節注意四：夫妻生活要節制】

　　不知為什麼好多AS患者這方面都比較旺盛，所以很難做到自制。

　　還有因為本身疼痛，就利用打飛機那幾秒鐘時間緩解一下，舒服一下，那幾秒是好受了，可以後的數天，數月，數年怎麼辦？豈不是得了芝麻丢西瓜嗎！就像吸毒一樣，上瘾，身體卻越來越糟。

　　腎主骨，肝主筋，夫妻生活方面過度必傷肝腎，那筋骨必受影響。道理很簡單。

　　【生活細節注意五：形體姿态要端正】

　　關節疼痛時，一般會在某個姿勢時疼痛減輕，覺得這樣舒服，那就這麼呆着吧，但往往那時我們的身體不是歪的就是斜的，時間長了很容易固定變形，到時想糾正就難了，所以平時一定要坐有坐相站有站相。

　　【适度的康複鍛煉必不可少】

　　發病期間在藥物的輔助下，疼痛一般會減輕，這時一定不要偷懶，要鍛煉，保持關節的功能，否則最後關節纖維化失去活動功能，或者活動範圍受限，那後悔都來不及了。

　　鍛煉不要劇烈，不要過度，以動作到位為主，可以緩慢，比如練擡腿，慢慢的擡，擡到最大限度為止，不要圖快，嗖嗖兩下，擡的跟走路邁步差不多，有什麼用，白浪費時間和體力。

　　就像太極拳一樣，動作雖慢，但是動作角度位置，一擡腿，一提足都是很到位的。也可以學習太極拳練練。

　　其他鍛煉方法可以網上自己搜一下，方法很多，但一定要用适合自己的方法，适合的才是最好的，也可以根據自身情況自己摸索鍛煉方法，我們要的是效果，不是形式。

　　【藥物和鍛煉，生活細節，飲食控制的關系】

　　俗話說，三分治七分養。這個養不是讓你躺在床上吃喝睡。而是用自身行為和行動配合藥物的治療，來促進藥物的吸收，得以發揮藥物最大的功效。上面提到的心态，飲食，生活細節的注意，日常康複鍛煉都是行為和行動。

　　這樣相互配合才能更好更快的控制住病情，讓身體日益好起來，而不是偏聽偏信那些神醫妙方，讨來一副藥說能治，就吃完等奇迹，那是妄想。

　　如果分内外的話，飲食，生活細節，心态，藥物，屬于内。

　　康複鍛煉屬于外。

　　換句話說，内即陰，外即陽，陰陽調和相生相克，就想個太極圖一樣。

　　相生就是内做到位，該忌口就忌口，該控制就控制，這樣才能使身體精氣神更加充足，那身體進行康複鍛煉時就更加有力氣，效果更加好，病情好轉就更快。

　　反之相克的效果呢，我不說，你也會明白。

　　冰凍三尺非一日之寒，我們的身體不是一下子就病倒了，而且體内發生着你看不到的變化，達到臨界點後才體現出來讓你知道，所有不可能說好馬上就好，而是需要你去重新建設自己的身體，就好像一個損壞的房子，需要一磚一瓦慢慢重新修建壘砌。這需要一個過程，不要急于求成。哪怕每天隻壘一塊磚，堅持下去，有一天你會突然發現一個大廈立于你的面前。這就是量變産生的質變。都是不知不覺的，同樣的你有一天也會發現比前一天突然好了很多。你的大廈也會重新矗立。

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