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如何提高滞空能力

知識 更新时间:2025-09-15 05:20:05

  滞空是籃球運動員的一項技術動作。指運動員跳起離地之後在空中平穩飛行好像停滞在空中。滞空的目的有兩個,一是躲避防守者的封蓋;二是為投籃提供一個相對穩定的發力支點。衡量滞空的指标是滞空時間。

  提高方法:

  1 . 起跳時首先是腰部發力,此時腿部仍處于彎曲狀态,腰腹力量大的人可以使軀幹産生較大的向上加速度。

  2 . 腰部發力還未完成,緊跟着腿部開始發力,大腿力量大的人可以使膝蓋以上部位産生較大加速度。

  3 . 腰部完全舒展,腿部繼續發力,人體向上速度達到極限。

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