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100米短跑知識技巧

娛樂 更新时间:2024-07-21 13:25:28

  1、100米姿勢 :姿勢要正确,前腳掌着地後腳跟懸空,一隻腿稍彎曲,另一隻腿稍直,身體向前傾斜45°,起跑時左右手要擺起來而且肩軸擺動幅度要大,擺動時頻率要快越快越好這樣才能提高速度。

  2、100米力量:腿部力量和手部力量很重要,腿部力量尤其是前腳掌撥地的力量要大彈力大,然後就是手部力量也要強才行尤其是肩軸幅度要大擺動要快,腿部力量和手部力量就帶動了全身力量,加上耐力下11秒就很簡單了,而這些就需要刻苦練了。

  3、100米飲食:短跑者飲食也應注重,不要吃得太過油膩和辛辣的食物,最好是每天一袋牛奶和一個雞蛋。

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