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足球怎麼提升腳下技術

知識 更新时间:2025-08-13 12:29:51

  增強腿部的力量和爆發的訓練:可從快速高擡腿、快速跑台階、雙腳跳台階、提踵訓練法、跳繩訓練法、負重訓練法及騎自行車訓練法等多種訓練方法中選擇适合自己的;提高四肢的協調及靈敏程度的訓練:可采用小步跑、高擡腿、快速墊步前跑、墊步擡腿、兩腿伸直跳、内跨步向前交叉腿、内跨步向後跳、兩腿前交叉向前跳、左右碎步往前跑、左右碎步往後跑及刹車跑等軟梯訓練;技術的合理及熟練的應用:技術需不斷的重複地訓練,才能達到人球合一的境界,因此無論運動員想達到自己在足球技術上的任何目标,均需要在平時經常訓練。

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