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籃球8字運球練習

知識 更新时间:2025-01-24 16:32:55

  1、方法:用手指手腕的力量控制球,将球在地闆間拍動,同時使球繞腿部繞圈,方向前後交替,兩手交替運球;

  2、要求:通過手腕,手指前端發力,将球輕輕拍起,高度保持與腳踝高度相同,重心要低,腰部稍彎曲,膝蓋保持彎曲,眼睛不要看球,擡頭目視前方;

  3、易犯錯誤:很多初學者在運球的過程中,經常是用手掌和大臂發力運球這是不對的,在運球的過程中要用手指和手腕發力,才能保持球的快速和準确,還有的常犯錯誤就是在做這項練習過程中,很多人腰部彎曲的比較厲害,自然眼睛就會一直盯着球看,我們在練習時一定要養成良好的習慣,運球時一定要保持擡頭,目視前方,這樣才能時刻保持觀察到場上的變化。

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