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對抗失眠有哪些辦法

知識 更新时间:2025-08-26 21:30:32

  客觀對待、不要賴床

  對抗失眠的辦法,首先,正确客觀的去對待失眠非常的重要,對失眠的過度恐懼會直接影響睡眠的改善程度;第二、不要賴床。臨床上很多人會覺得我沒有睡好,想睡的時候要補回來,這是一個錯誤的觀點,而且不建議白天補覺,白天補覺對于睡眠需求相對固定的單個人而言,無疑是讓晚上再次睡不着;第三、還有就是不要躺在床上等覺睡,會發現躺床上等着睡躺的時間長了,腦袋是一直處于活動狀态,更是睡不着,所以需要養成好的睡眠習慣。

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