自由泳可以這樣轉肩:
1、首先我們要要保持身體一字型。雙臂要伸直,雙腿加緊。然後我們雙臂伸直夾住頭部,這樣阻力最小。手臂在空中完成移臂之後,大臂向内旋,讓肘關節處于最高點,将肩部拉開。
最後我們手指伸直并攏,掌心斜向外下方,指尖自然觸水,接着是小臂,最後大臂自然插入水中。需要注意的是我們的臂肘的彎曲程度要盡量與肩部平行。我們在訓練的同時一定要先在淺水區進行訓練,熟練以後再進行更進一步的練習。
2、要準備好遊泳的用品,有泳衣、泳鏡、泳帽、鼻塞、耳塞等。
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