tft每日頭條

 > 生活

 > 躺着運動的減肥方法

躺着運動的減肥方法

生活 更新时间:2025-05-25 17:00:32

  1、仰卧,雙臂伸直過頭頂,雙手抱住,雙腿向天花闆擡起。

  2、擡起你的肩膀,雙腿打開,用你的雙手去切你的腿間,同時呼氣。

  3、返回到起始位置,吸氣,重複動作直到集合完成。

  4、益處:切肉動作能同時鍛煉到你的核心、臀部和臀部,并能提高肌肉的力量和耐力。這個練習有助于收緊你的核心,調整你的腹肌,使你的腹部變平(所以叫切肉)。但注意要緊縮腹部,不要太過于以來後腰的力量。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

相关生活资讯推荐

热门生活资讯推荐

网友关注

Copyright 2023-2025 - www.tftnews.com All Rights Reserved