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貧血怎麼補

知識 更新时间:2024-07-24 19:24:43

  食療方法一、花生紅棗養血湯,不但食物可口,而且還營養豐富,可以起到補脾和胃的作用,對于女性來說還養血美容,主要原料為:花生50g,紅棗80g,木耳50g,紅糖80g,輔料:蜂蜜适量。做法:1.紅棗、花生、木耳洗淨,同放砂煲内,加清水适量,武火煮沸後,改用文火煲至花生熟爛,加入紅糖再煲片刻,即可食用。2.喝的時候,可以根據自己的喜好,再加入少許蜂蜜,更增添特殊的營養和滋味

  食療方法二、紅糖小米粥,材料:小米150克,紅棗5-10顆,花生碎少許,瓜子仁少許,紅糖10克。做法:1.備齊材料:小米,紅棗,紅糖和果仁。果仁可以整粒放入,也可切碎後加入。2.小米淘洗幹淨,放入湯鍋中用清水浸泡30分鐘左右,紅棗洗淨,去核,紅棗肉切碎備用。3.取湯鍋,注入适量清水,燒開後放入小米,轉小火慢慢熬煮,待小米粒粒開花時放入紅棗碎,攪拌均勻後繼續熬煮,待紅棗肉軟爛後放入紅糖,花生碎拌勻,再熬煮幾分鐘就可以關火了。

  食療方法三、木耳雞蛋炒雞丁,補血家常菜!日常飲食中的鐵和蛋白質可以合成血,有貧血的朋友可以常吃這道菜。材料:有機幹木耳24g,土雞蛋3隻,雞腿2隻,姜粉4g,醬油,香油少許,鹽,雞精少許,蒜頭4瓣,烹饪時間:大概10-15分鐘。

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