1、多走多泡暖好腳，寒從腳生，雙足是冬季保健重點。保健要點：走、按、泡。走：多活動，讓雙腳動起來，促進氣血通暢；泡，每天睡前以40°左右熱水泡腳，使陽氣上升，暢通全身氣血，有利睡眠；按，泡腳後用右手按摩左腳湧泉穴36次，換左手按摩右腳湧泉穴36次。
2、多吃含鐵、鈣的食物，怕冷與缺少鈣和鐵有關，人怕冷與機體攝入某些礦物質較少有關。鈣在人體内含量的多少，可直接影響心肌、血管及肌肉的伸縮性和興奮性；血液中缺鐵是導緻缺鐵性貧血的重要原因，常表現為産熱量少、體溫低等。因此，補充富含鈣和鐵的食物可提高機體的禦寒能力。
3、堅持冬季運動半小時，冬季由于氣候寒冷，但是，越是寒冷，越應多多運動，因為運動是驅除寒冷的最好辦法，還可增強抗病能力，減少疾病的發生。冬季運動可選擇慢跑、騎自行車、打太極拳等，也可選擇室内健身場所如跳操、打乒乓球、保齡球等。但老年人運動時一定要量力而行，不能選擇活動幅度過大、運動量過強的運動項目。
4、捏鼻呼氣防幹燥，寒冷、幹燥的空氣可引起呼吸道黏膜分泌物增加，氣體交換受阻，集中呼吸道的壓力。在冬季，外出時戴好圍巾口罩，平時要多喝溫開水，防止呼吸道過于幹燥；早上9點以後家裡要開窗，也可以在家裡煮醋殺菌。
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